♦ YOGA

Klassische Yogahaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama) und eine abschließende Schlussentspannung schaffen die ideale Balance zwischen Körper und Geist. Neben körperlicher Fitness erlangen Sie langfristig auch Ruhe, Gelassenheit, Vitalität und Gesundheit.

♦ ASHTANGA YOGA

Dieser dynamische Yogastil nach Sri K. Pattabhi Jois wird weltweit auf die gleiche Art und Weise praktiziert. Dabei wird eine feste Serie von Yogastellungen geübt und über die konsequente Verknüpfung von Atmung, Bewegung und Blickpunkten der Geist zentriert. Ashtanga Yoga fördert Achtsamkeit, Gelassenheit und Selbstbeobachtung, während es den Körper zugleich beweglich und stabil werden lässt.

♦ YOGA FÜR SCHWANGERE

Während der Schwangerschaft helfen Ihnen ausgewählte Yogaübungen über sanftes Dehnen und Kräftigen beweglich zu bleiben, Rücken- und Venenproblemen vorzubeugen. Durch Atemübungen, Entspannung und Meditation sammeln Sie Ruhe und Kraft für Schwangerschaft und Entbindung sowie für die Zeit danach. Schwangeren- Yoga eignet sich für Frauen mit und ohne Yoga-Erfahrung in jedem Stadium der Schwangerschaft.

♦ YOGA POSTNATAL

Diese Stunde verbindet Yoga und Übungen aus dem Beckenbodentraining für den sanften Einstieg nach einer Entbindung. Die Yoga-Positionen (Asanas) helfen Verspannungen durchs Stillen und Tragen Ihres Babys zu lösen und Muskeltonus und Kraft systematisch wieder auf zu bauen. Das Beckenbodentraining unterstützt die Rückbildung. Durch Atemübungen und Entspannung schöpfen Sie neue Energie!

♦ CORETRAINING- FITNESS FÜR
  BAUCH UND BECKENBODEN

Dieses Spezial-Training für die Körpermitte stärkt Ihren Bauch, Rücken und Beckenboden. Sie erlangen ein neues Körpergefühl, mehr Leichtigkeit in Haltung und Bewegung und tun gleichzeitig etwas für Ihre Gesundheit. Der Kurs ist auch für Frauen nach einer Entbindung gut geeignet.

♦ PILATES

Pilates ist eine sanfte, gelenkschonende Trainingsmethode, die sich sowohl für Anfänger als auch für Teilnehmer mit Rückenbeschwerden eignet. Die von Joseph Hubert Pilates schon vor über 70 Jahren entwickelten Übungen stärken das 'Powerhouse' - Bauch, Rücken, Gesäß und Beckenboden, vertiefen den Atem und verbessern Körpergefühl und Haltung. Auch in Prävention und Rehabilitation wird das Pilates Training eingesetzt.

Gerne betreuen wir Sie auch in einem Einzeltraining und stellen ein individuelles Übungsprogramm für Sie zusammen.